友達の女性が妊娠し、
飲み物や食べ物に気をつけているようでした。
妊娠を機にタバコを止めたりはわかるのですが、
そこまで気にする必要って本当にあるのかなーと思い、
妊娠中にカフェインがダメな理由、オススメの飲み物などを調べてみました。
| 妊娠中にカフェインがダメな理由
■カフェインが胎児によくない
カフェインは一般的に
・覚醒作用（疲労感や眠気の除去）
・持久力増加
・二日酔い防止
・利尿作用
の効果があると言われています。
カフェインを成人が適度に取る分には問題ないのですが、
それが胎児には強すぎるようですね。
■カフェインに鉄分を流失する成分が含まれている
カフェインに鉄分を流失する成分が含まれているようです。
妊娠中や授乳中の方は貧血になる事が知られていますが、
そのような中で鉄分を減らす事はもちろんよくないですよね。
| 普段飲んでいるもののカフェインはどれくらい？
では、カフェインはどれくらいまでなら摂取してよいのでしょうか。
カフェインを取って大丈夫な量ですが、
1日300mgまでのカフェインは妊娠への影響はないと言われています。
妊婦・子供・大人が1日にカフェインを摂取してよい量についてはこちらの記事でも詳しくまとめております。
参考：妊婦・子供・大人が1日にカフェインを摂取してよい量について
普段飲んでいるもののカフェインも調べてみたのでご参考まで。
カップ１杯（140ml）に含まれるカフェイン量
コーヒー:56mg
紅茶:70mg
お茶（玉露）:224mg
お茶（煎茶）:28mg
お茶（ほうじ茶）:28mg
ウーロン茶:28mg
お茶（番茶）:14mg
麦茶:0mg
「四訂日本食品標準成分表」より
コーヒーにカフェインが含まれていて、
お茶にもカフェインが含まれている事も
有名なお話なのでご存知な方も多いかと思います。
にして、意外だったのは
コーヒーより紅茶の方がカフェインが多い事。
また、同じお茶でも玉露が恐ろしい量の反面
麦茶はノンカフェインなのですね。
| 妊娠中にオススメの飲み物
では最後に妊娠中にオススメの飲み物をご紹介します。
ルイボスティー
オススメの理由は
ノンカフェインという事だけではなく、
妊娠中、不足しがちな
カリウム、マグネシウム、鉄分が取れるという点です。
なので、妊娠中に限らず、美容にもとてもいいようですね。
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人気の商品なので売り切れる事があるようなので気になる方はお早めにご確認ください。
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私、コーヒーが大好きで普段からガバガバ飲み過ぎてしまうのですが、
妊娠中の方でもどうしてもコーヒーが好きで飲みたい方もいらっしゃるのではないでしょうか。
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